[...] że ten krok w tył ma za zadanie umożliwienie zrobienia dwóch kroków do przodu. Wstępnie rozważam deload w ostatnim tygodniu bądź 10 dniach grudnia gdzie trenowałbym lekko, rzadziej (np zamiast 6 treningów tygodniowo 3.) i co trening/codziennie chodził do sauny i oczywiście zadbał o dużą ilość snu (to takie moje założenia, żeby zrobić to dobrze).
[...] i jednocześnie przed snem) Twaróg lub tuna Dotychczas tuż po siłowni dorzucałem carbo, a przed samym pójściem do łóżka białko. Teraz bez supli niezbyt wiem co z tym zrobić. Zamiast carbo po siłowni banan, a potem? Mam dość ciężki rozkład dnia. Wstaje o 5:00 dojeżdżam do pracy godzinę, pracuję 10 godz. (gdzie poza jedną przerwą na obiad [...]
[...] w pasie (przy czym np w bicepsie poszło mi 1cm w górę :) i genrealnie siła nie spadła). Jednak zostało mi trochę tłuszczu szczególnie na dole pleców i po bokach. Chcę teraz zrobić sobie kolejną redukcję i w związku z tym mam pytanie co do suplementacji. Czy opłaca się brać środki do miejscowego spalania tłuszczy typy ab-solved czy Lipoderm? [...]
[...] przerwę do redukcji jakieś 2-3 miechy czy robić od blok czy mostek jak mostek to co polecacie - mam teraz bf w granicy 20 % czy zbić przed masa czy niema sensu teraz zaczęły się już wakacje wiec odpuszczam sobie redukcje i chce się trochę pobawić trzymam dietę j/w myślę o podbiciu węgli i zrobić przez lato trening typowo siłowy bo z tym słabo
[...] przeczytam 4. Siłownia. Kiedy ? Wyszedłem z założenia, że jeszcze nie, jako że posiadam akurat w domu jakiś tam sprzęt (hantle, drążek, ekspadnder), a ciężko mi nawet zrobić 10 pompek. Ale być może się mylę To chyba tyle. Będę wdzięczny za każdą pomoc, i za każdą radę. Mam nadzieje, ze będzie ktoś gotowy poświecić swój czas na pomoc [...]
[...] piersiową i barki) to jest ten problem, że jeśli zrobię ileś serii pompek z rękami ustawionymi tak by jak najbardziej zmęczyć tricepsy, to potem jest mi o wiele ciężej zrobić cykl pompek na barki na przykład. i właśnie dążę do tego, że na siłowni jest trochę ćwiczeń które obciążają jedną czy dwie partie mięśni, gdzie takie pompki obciążają [...]
[...] stycznia jak rozpocząłem cykl poszło 6-7kg. Myślałem żeby dorzucić dece i ciągnąć z enanem do 16 tygodni, co o tym myślicie czy lepiej lecieć na samym enanie do 12 tygodnia, zrobić odblok i później coś innego dorzucić Dawki: Enan e5d 250mg Metka e1d 20mg Dawki raczej dla zdrowia niż dla sportu, a chciałbym coś bardziej podziałać w tym temacie, [...]
witam forumowiczów, wracam po miesięcznej przerwie spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z podstawówki chcą na lato zrobic z siebie pudziana i zadają pytania typu "jak moge się szybko [...]
[...] w DNT (jestem biegaczem - profil), na redukcji więcej aero i HIIT. Co sądzicie o takiej rozpisce na razie bardzo ogólnej? Najpierw masa i siła albo inna kolejność? Kiedy zrobić cykl na kreatynie? (ostatni był na początku tego roku) Jestem endo, jednak dbam o poziom fatu i staram się trzymać jak janlepiej potrafie, żeby kostka była przez 365 [...]
Witam,pointeresowalem sie troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli [...]
Mam przed sobą kulturystyke i fitness sport dla wszystkich artykuł o treningu na rzeżbe strona 42 jesli ktos ma ten numer to niech zajrzy i oceni.Pisze to po to bo chcem teraz zrobic redukcje a nie mam pomysłu jak to zrobic moze cos doradzicie!Według tego co tu jest napisane trzeba robic treninh siłowy i aerobowy siłowy po to aby zapobiedz spadkom [...]
[...] z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie napewno nie jest lepiej. Libido na [...]
[...] słaby teraz. Nie zależy mi na zbudowaniu nie wiem jak atletycznej sylwetki, ale na ładnym zarysowaniu mięśni no i oczywiście na zwiększeniu siły. Teraz jestem w stanie zrobić około 15 pompek (z czego ostatnie ledwo... ledwo) 2 razy podciągnąć się na drążku max 3 serie po 20 razy hantlami 6kg max 3 serie po 15 brzuszków Jak widzicie straszny [...]
[...] się na szkolna w której w ramach SKS-u będę miał siłownie 2 razy w tygodniu (wiadomo za darmo). Co powiecie na to żeby ten 3 dzień treningowy co powinien być na siłowni zrobić w domu treningiem domatora wrzucając elementy treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu [...]
Siemanko. Jako jeden z nowych uzytkownikowe serwisu, siedze juz pare godzin i zczytuje rozne posty. Szczerze mowiac chyba metlik wcale mi sie nie uklada w sensowna calosc. Widze, ze wielu z Was to prawdziwi zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem [...]
[...] stosowali byście jakieś rzuty(takie "ostrzejsze", nie mówię tu o podcięciach w których kontrolował bym w 100% czyiś lot:P ) ?? Chodzi mi o to czy nie obawiali byście się zrobić komuś krzywdy ?? Na treningach upadam na materac i robię to w miarę umiejętnie uważając przy tym żeby nie walnąć głową o podłoże. Natomiast na ulicy można wyrządzić [...]
jeśli możecie pomożcie mi w ułożeniu diety (tzn w zmodyfikowaniu jej) a mianowicie chce zamienic drugi posiłek szkolny z tym godzine po treningu z tego względu ze nie nie wyrabiam tak by zjesc ten godzine po treningu, tylko od razu po treningu jem a pozniej kolacje. A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 [...]
[...] Chciałbym umiejętnie przymasować żeby się nie zalać, a później redukować. Jeśli będzie trzeba lub będzie coś wolnego to chciałbym tam wcisnąć siłę. Czas w jakim chcę to zrobić to październik-czerwiec. Właśnie w czerwcu chciałbym kończyć redukcję. I tutaj kilka moich pytań. 1.Jak to umiejętnie rozplanować? W jakich miesiącach co? 2.Ile masy [...]
[...] aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) "Waga: 70 kg Wzrost: 190cm Potrzebna ilość białka: 210 g Potrzebna [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam jestem 75dzień na test enan za 2dni będzie 11 tydzień nic wcześniej hcg nie przybijane, mam dostęp do wszystkiego co napiszecie jak proponujecie zrobić odblok po pierwsze ile hcg przybic i do którego tygodnia pociagnac i w którym momencie zrobić badania jeżeli źle dodałem temat proszę moderatora żeby mnie poprawił. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
